با رعایت نکاتی که در ادامه به آن میپردازیم به افزایش اثربخشی ماساژ کمک کنید.
با درمانگر خود راجع به ماساژ صحبت کنید.
همیشه سعی کنید در طول ماساژ، ماساژیست خود را از کم و کیف ماساژ آگاه کنید تا او را در انجام ماساژ مناسب کمک نمایید. همچین پس از ماساژ هم از نتایج مثبت و منفی ماساژ با او صحبت کنید. نظرات و پیشنهادات خود را در مورد شدت و کیفیت ماساژ با او در میان بگذارید. این توضیحات باعث میشوند تا جلسات آینده ماساژ بهتر و موثرتری را تجربه نمایید.
تمرینات تعیینشده توسط ماساژیسست را انجام دهید.
ماساژ همانند یک جلسه ورزش عمل میکند. همانطور که بعد از ورزش ممکن است در برخی از نکات احساس خستگی یا کوفتگی کنید، در ماساژ نیز این موضوع صادق است. بهخصوص اگر در ماساژ مبتدی و تازه کار هستید، این موضوع پررنگتر میشود. برای جلوگیری از این موضوع، درمانگر معمولا تمریناتی مثل حرکات کششی، تقویتی و تمریناتی مبتنی بر حرکت و عضلات را برای شما تعیین میکند. هدف از تعیین این تمرینات موثرتر شدن تلاشهای ماساژ و بیشتر شدن دستاوردهای سلامتی است. پس توصیه میکنیم حتما این تمرینات را انجام دهید.
آب و دمنوش های گرم به اندازه کافی بنوشید.
یکی از فواید ماساژ دفع آب اضافی و سموم بدن است. این کار ممکن است در طول ماساژ باعث کاهش آب بدن شود. پس لازم است تا برای کمک به فرآیند هیدراتاسیون و سمزدایی پس از ماساژ آب کافی بنوشید.
اگر حین ماساژ یا بعد از آن دچار سرگیجه شدید ماساژیست خود را مطلع نمایید.
در حین ماساژ دفع آب به همراه سموم به علت ماساژ در جهت لنف و کم آبی بدن، همچنین دراز کشیدن به مدت طولانی، ممکن است دچار سرگیجه بصورت موقت شوید. هنگام برخاستن از تخت ماساژ با احتیاط و کاملا آرام انجام دهید یک دقیقه روی تخت نشسته و بعد از مطمئن شدن پایین بیایید. همچنین قبل از پایین آمدن از ماساژیست خود بخواهید روغن پای شما را با دستمال پاک نماید تا دچار سر خوردن هنگام پایین آمدن از تخت نشوید. قبل از ترک مرکز، دمنوش آماده شده بعد از جلسه ماساژ را بنوشید.
قبل از خواب دوش بگیرید.
به علت استفاده از روغن های گیاهی حین ماساژ، مقداری جذب و بقیه روی بدن میماند و ممکن است در برخی افراد باعث بسته شدن منافذ پوست، ایجاد جوش یا حساسیت گردد. بهتر است شب قبل از خواب دوش با آب ولرم بگیرید.
از نوشیدن قهوه یا نوشیدنیهای الکلی خودداری کنید.
بسیاری از افراد پس از ماساژ میل زیادی به نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنیهای الکلی دارند؛ چرا که معتقدند آرامش کسب شده از ماساژ را دوچندان میکند. اما نوشیدن قهوه یا نوشیدنیهای الکلی پس از ماساژ ایده خوبی نیست. این نوشیدنیها مانع عملکرد درست فرآیند سم زدایی و آبرسانی میشود و ممکن است مشکلاتی را در پی داشته باشد. توصیه می گردد روزی که ماساژ گرفته اید قهوه ننوشید.
از انجام ورزشهای سنگین جلوگیری کنید.
توجه داشته باشید که انجام ورزش سنگین پس از ماساژ اصلا توصیه نمیشود. پس از ماساژ آرامش کل بدن شما را فرا میگیرد و باعث افزایش انرژی میشود. این موضوع ممکن است شما را تشویق به رفتن به باشگاه یا انجام ورزشهای سنگین کند؛ اما باید گوشزد کنیم که این کار میتواند منجر به درد عضلانی یا بروز آسیب به عضلات شود. پس از ماساژ بهتر است استراحت کنید و در آرامش بمانید؛ یا با فعالیتهای سبک مثل تماشای فیلم یا خواندن کتاب روز خود را به پایان برسانید.
استرس را از خود دور کنید.
یکی از مزایای اصلی ماساژ تخصصی، کمک به شما برای کاهش ترشح کورتیزول و کاهش استرس است. ماساژ میتواند استرس اضطراب شما را کاهش داده و به آرامش روانتان کمک کند. حالا که در طول ماساژ این آرامش را کسب کرده و استرس را از بدن دور کردهاید، پس بهتر است پس از ماساژ نیز از موارد استرسزا دوری کنید. از فکر کردن به هر موردی که باعث ایجاد استرس در شما میشود خودداری کنید.
به تغییرات بدن توجه نمایید.
ممکن است پس از ماساژ احساس درد داشته باشید. این احساس درد طبیعی است؛ مخصوصا وقتی از سرویس ماساژهای پر فشار استفاده کرده باشید اما اگر بیشتر از یکی دو روز طول بکشد، باید آن را به ماساژیست خود اطلاع دهید تا با توجه به این تغییرات تصمیم بگیرد که جلسه بعدی ماساژ شما چگونه باشد و با انجام چه ترفندهایی میتوان تاثیرات مثبت ماساژ را افزایش دهد.